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¿Cuándo vas a darte permiso para SER?

ser-tu-mismo-consciencia-coherenciaHOY TE HABLO DE SER TÚ MISMO,  de tomar CONSCIENCIA y actuar con COHERENCIA. Contigo claro ¡¡No con el vecino!! ¿Estás dispuesto a escucharlo? ¡Te aviso que quizá no haya vuelta atrás! Pero tranquilo que si algo se mueve y no sabes cómo gestionarlo estoy aquí (a un click) para acompañarte. Sigue leyendo

Psicóloga de profesión, viajera de vocación y soñadora por defecto. Experta en Mindfulness e Inteligencia emocional. Me dedico al ámbito del bienestar y el desarrollo personal, promoviendo un estilo de vida, basado en la evidencia científica, que nos ayude a sentirnos en equilibrio.

Iniciación a Mindfulness II: Aceptación y no jucio

En nuestro día a día lidiamos con muchas incomodidades e incertidumbres. Obstáculos que aparentemente nos alejan de nuestro objetivo, situaciones que no elegimos, sino que nos vienen dadas y quedan fuera de nuestro control… Es así lo queramos o no. Y quien te venda que la vida es bonita, no es que le falte razón, pero está olvidando que hay una parte de la vida que como mínimo no es fácil o al menos si no sabes cómo gestionar este tipo de situaciones. ¿Te gustaría entender cómo hacerlo?   Sigue leyendo

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Iniciación a Mindfulness I: Atención al momento presente

Aprender mindfulness

Tienes ganas de probar una sesión de Mindfulness pero no encuentras el momento. Pues apúntate a la sesión gratis de Mindulness de este jueves 28 de julio. Aquí tienes los pasos. ¿No pudiste asistir a la sesión abierta de Iniciación a Mindfulness del pasado Jueves?  Aquí abajo te muestro algunas de las cosas que tratamos y la estructura de la sesión. Sigue leyendo

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Practica Mindfulness en Madrid

¿Has escuchado hablar de Mindfulness y te gustaría probarlo? ¿Has leído libros y tratado de practicarlo por tu cuenta, pero sientes la necesidad de practicar en grupo y de la mano de una profesional? ¿Has estado asistiendo a algún curso, pero sientes que con el parón del verano te resulta más dificil continuar con la práctica? ¿Nunca has escuchado hablar sobre Mindfulness, pero estás interesado en potenciar tu bienestar y aprender a gestionar el estrés de tu día a día?

Entonces, no lo pienses más y únete los próximos jueves 21 y 28 de julio a las sesiones de iniciación en Mindfulness GRATIS. Tendremos la oportunidad de profundizar en nuestra Mente-Cuerpo-Corazón a través de la práctica de Mindfulness. Todo ello en un entorno natural con el frescor que nos ofrecen la hierba, los árboles y el atardecer con Madrid de fondo. Además dedicaremos un espacio a compartir experiencias y reflexionar sobre nuestro modelo de bienestar y cómo alcanzar un día a día más pleno, explorando las posibilidades que Mindfulness nos ofrece.

¿Qué es Mindfulness?

Si quieres una definición te dejo la de Jon Kabat-Zinn: Mindfulness es una habilidad universal, presente en todos los seres humanos, que consiste en prestar atención al momento presente con aceptación y sin juicios.

Pero si lo que quieres realmente es conocer y saborear la experiencia de Mindfulness y Bienestar Pleno, directamente te invito a que vengas.

¿Dónde y cuándo?

Jueves 21 y 28 de julio a las 20.00h.

Parque Juan Carlos I, junto al IFEMA. Nos vemos 5 minutos antes en el parking de entrada principal, junto a la Glorieta S.A.R Don Juan Carlos Borbón.

¿Con quién?

Dirigido por Irene Plata, psicóloga experta en Mindfulness e Inteligencia emocional. Junto a más personas como tú, interesadas, practicantes, o simplemente con curiosidad por el tema. No es necesario haber practicado antes, ni saber sobre Mindfulness. Solamente se necesita venir con Mente-Cuerpo-Corazón, y si puede ser ropa cómoda y una esterilla o toalla para sentarse. Puedes venir acompañado, sino igualmente nos acompañaremos entre todos.

¡¡Así que no tienes excusas!!

Confirmar tu asistencia por sms o whatsapp (66 50 55 784) o el formulario.

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Conectar con mi sabiduría corporal

Sabiduría corporal

Lo reconozco, son muchas las veces que me harto de estar contigo, de que no sigas el ritmo al que yo quiero vivir, de que no siempre tengas ganas de lo que te propongo. Me frustra que no seas el de hace años, que me hagas recordar que el tiempo  no pasa en balde. Sé que lo nuestro es una simbiosis, por eso me gustaría que hablases mi mismo idioma, pero después de tanto tiempo juntos me doy cuenta de que no es posible. No estás hecho para expresar a través de la palabra. 

A ti, cuerpo. Hoy me dirijo a ti. Sigue leyendo

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¿Qué hacer cuando me siento mal?

Desde las profundidades de uno mismo

Hoy os escribo desde mis profundidades. Esos momentos en los que las aguas están turbulentas, haciendo que el mar se vea turbio, sin sentido, sin dirección. Arrastrando todo lo que encuentran por su paso hasta romper con las rocas, que con la serenidad de llevar años ahí, inamovibles, se dejan sacudir. Acogiendo cada ola con la misma amabilidad y aceptación que cuando sus aguas cristalinas y tranquilas las acarician. Sabiendo que hasta que no pase el temporal no pueden cambiar nada, solo acompañar. Recordándole con su saber estar que el temporal no son las aguas, ni tampoco el mar, sino una forma de estar. Pues al igual que viene, el temporal se va. Sigue leyendo

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¿Quién soy? Identidades que asfixian

Identidades que asifixian

Tienes mucho que dar. Sí, ¡Tú! Mucho que dar a la vida y la vida mucho que darte. Solo necesitas abrirte al mundo, sin tapujos. Mostrarte tal como eres y conectar contigo, con los otros, con el momento presente, aquí y ahora. Porque así, tal y como eres, sin que tengas que hacer nada, vales mucho y eres digno de ser amado. Amar y ser amado, el propósito para el que todos hemos venido aquí, a este mundo tan confuso y tan sencillo al mismo tiempo. Sigue leyendo

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Mindfulness y alimentación: Mi relación con la comida

Mindfulness Alimentación consciente

Vivimos en una sociedad sumida en el hacer, en la carrera a contrareloj de la multitarea. Continuamente pegados al móvil, la televisión, la radio, la agenda, el ordenador…. Y siempre corriendo, en piloto automático, sin consciencia de lo que hacemos, ni de lo que sentimos y/o necesitamos. Este estilo de vida es extrapolable a nuestro patrón de alimentición. Comemos sin parar y sin detenernos en lo que metemos en nuestra boca. Utilizamos la comida prar llenar aquellos vacíos que nos produce esta falta de equilibrio. Una insatisfacción vital, que se ha normalizado socialmente, pero que de algún modo necesitamos regular. Sigue leyendo

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¿Qué hacer cuando tengo miedo?

Miedo-fracasoHay monstruos que viven debajo de la cama, otros dentro del armario. Los hay también que viven al doblar la esquina en mitad de la noche. Pero del que hoy os hablo habita dentro de mí, entre el pecho y la garganta. Se llama MIEDO, FRACASO de apellido y se alimenta de perfeccionismo. Sigue leyendo

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Propósitos para una vida plena

Propósitos vida plenaCon eso de que se acerca fin de año todos hacemos balance de lo vivido. Y, por supuesto, como somos seres en “continuo desarrollo personal” hacemos una lista de propósitos. Mi lista podría ser como la de todos los españoles: idiomas, ejercicio, puntualidad… Sin embargo, si este año he aprendido algo es que el mejor camino para el cambio, es la propia aceptación de uno mismo. Sigue leyendo

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