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Mindfulness y alimentación: Mi relación con la comida

Mindfulness Alimentación consciente

Vivimos en una sociedad sumida en el hacer, en la carrera a contrareloj de la multitarea. Continuamente pegados al móvil, la televisión, la radio, la agenda, el ordenador…. Y siempre corriendo, en piloto automático, sin consciencia de lo que hacemos, ni de lo que sentimos y/o necesitamos. Este estilo de vida es extrapolable a nuestro patrón de alimentición. Comemos sin parar y sin detenernos en lo que metemos en nuestra boca. Utilizamos la comida prar llenar aquellos vacíos que nos produce esta falta de equilibrio. Una insatisfacción vital, que se ha normalizado socialmente, pero que de algún modo necesitamos regular. Sigue leyendo

Psicóloga de profesión, viajera de vocación y soñadora por defecto. Experta en Mindfulness e Inteligencia emocional. Me dedico al ámbito del bienestar y el desarrollo personal, promoviendo un estilo de vida, basado en la evidencia científica, que nos ayude a sentirnos en equilibrio.

Querida Rabia

Rabia-educación-emocional

Todos tenemos unas emociones básicas que desarrollamos en los primeros años de vida: la alegría, el miedo, la rabia, la tristeza, la sorpresa y el asco. Todas ellas tienen funciones muy importantes en la vida. Son un pack de herramientas seleccionado específicamente para nuestra supervivencia como especie. Sin embargo, la sociedad tiende a etiquetarlas como “positivas” y “negativas”. A medida que crecemos aprendemos según nuestro entorno, que algunas está bien sentirlas pero otras no están permitidas y aprendemos bloquearlas. En estos días me he dado cuenta de que para mí, una de ellas es la rabia. Por eso he decidido escribirle esta carta para reconciliarnos y decirle que a partir de ahora quiero a la leona que llevo dentro.

Querida Rabia, 

Te escribo porque hoy me he dado cuenta de que hace mucho tiempo te expulsé de mi vida. Sigue leyendo

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Propósitos para una vida plena

Propósitos vida plenaCon eso de que se acerca fin de año todos hacemos balance de lo vivido. Y, por supuesto, como somos seres en “continuo desarrollo personal” hacemos una lista de propósitos. Mi lista podría ser como la de todos los españoles: idiomas, ejercicio, puntualidad… Sin embargo, si este año he aprendido algo es que el mejor camino para el cambio, es la propia aceptación de uno mismo. Sigue leyendo

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Mindfulness y el valor de las pequeñas cosas

Mindfulness y las pequeñas cosas
La meditación no te cambia la vida, pero sí la relación con ella. La relación con las pequeñas cosas del día a día. Son estas las que generalmente generan un sufrimiento, o malestar base. Las que llenan nuestros días de preocupaciones y angustias. Ese leve sabor amargo que poco a poco y sin saber porqué se vuelve más intenso. Sigue leyendo

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¿Dar para recibir?

dar y recibir

Cuando quieras dar, da.
Cuando quieras recibir, no des, pide.

Porque si das y no recibes.
Entonces, ¿quién es el responsable? Sigue leyendo

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¿Para qué me sirve Mindfulness?

Mindfulness meditaciónUna pregunta que lo impregna todo. Los motivos de sentarse cada día y dejar lo que estás haciendo para simplemente atender a la respiración.

Al principio cuesta. Sientes lo difícil que resulta parar y dedicarte un tiempo a ti mismo. Un timpo para simplemente ser. Ser en vez de hacer. Hacer ese medio millón de cosas que te persiguen y que por muy largos que fuesen los días nunca acabarías, pues continuarías ampliando la lista. Sigue leyendo

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El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional

El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional | Bienestar PlenoCuando consigues quedarte con ese dolor más allá del sufrimiento que tú añades, entonces te saboreas a ti mismo. Eres capaz de sentirte, con todos los matices que eso conlleva. De tener una percepción nítida de tus temores, aquellos a los que no puedes poner ni recuerdos, ni palabras, pero que tanto te bloquean. Sigue leyendo

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Desmitificando la felicidad

Desmitificando la felicidadFELICIDAD. Una palabra que me produce sentimientos encontrados.

Por un lado, me siento identificada con esa “búsqueda de la felicidad”, esa sensación que todos hemos experimentado al sentirnos bien con nosotros mismos. Por otro lado, aparecen en mi cabeza millones de mensajes de optimismo, sonrisas superficiales, productos que consumir para “ser más feliz”… Y todo ello junto a una gran sensación de rechazo. ¿Soy única en mi especie o a ti también te pasa? Sigue leyendo

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Bienestar Pleno: equilibrio con nuestra naturaleza

Bienestar Pleno: comienza por vivir en equilibrio con nuestra naturaleza humana.

Bienestar Pleno: comienza por vivir en equilibrio con nuestra naturaleza humana.

Vivimos en una sociedad en la que lo tenemos “todo” de forma inmediata y sin grandes dosis de esfuerzo. Que tenemos frío, con subir la calefacción basta. Que queremos comer algo, con ir al frigo a dos pasos del sofá… TACHÁÁÁNNNN!! Un montón de alimentos ricos (en azúcares y conservantes) ante nuestros ojos. Que estamos aburridos sin saber qué hacer,  nada como encender la TV o el ordenador para echar la tarde. ¡¡BIENVENIDO A LA SOCIEDAD DEL BIENESTAR!!

Espera, espera… ¿Es eso bienestar? ¿Alguna vez te has parado a pensar qué es el bienestar pleno? Sigue leyendo

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Permítete pasear sin rumbo

permitirnos pasear en la vidaVuela cuando puedas.
Cuando no, camina.

Y si no sabes dónde ir, simplemente pasea.
Pero hazlo siempre con tu cuerpo.

Hay momentos en los que fluimos con la vida. En los que de forma natural nos acompasamos al ritmo de lo que nos sucede en nuestro día a día. Momentos en los que nos sentimos ligeros y no tenemos que esforzarnos para saber qué dirección tomar. Sigue leyendo

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