Mindfulness


Mindfulness en nuestro día a día

Suena el despertador y un día más comienzan las obligaciones, las preocupaciones, el estrés… A veces ese estrés se traduce en el tráfico, otras en los e-mails, los jefes, los clientes, la familia, las facturas… Incluso en ocasiones es todo a la vez. Sea lo que sea, vivimos con la sensación de que siempre hay algo que altera el equilibrio, reacciones automáticas que se apoderan de nosotros, pensamientos en los que nos quedamos enganchados, tensiones que nos inundan. Todo ello, sumado a la tendencia de la multitarea, a un hacer compulsivo, un ritmo frenético que no nos permite parar a respirar y observar, vivir desde un estado mindfulness.

Hemos olvidado lo que es estar presentes, conectados en Mente – Cuerpo – Corazón. Sin hacer, simplemente ser. Vivimos así, sin darnos cuenta de que cada instante que no estamos presentes, es un instante de vida que no vivimos: un alimento que no saboreamos, una conversación que no escuchamos, una caricia que no sentimos… Este estilo de vida  solo deja vacío dentro de nosotros. Estar presentes nos nutre no solo de vida, sino de la satisfacción de vivir y de estar vivos. Y esto solo depende de nosotros. No del jefe, ni la pareja, hijos amigos… ¿Cómo? Siendo conscientes del aquí y el ahora.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es prestar atención de manera deliberada al momento presente, aquí y ahora, siendo totalmente consciente de lo que sucede tanto en nuestro interior: Mente – Cuerpo – Corazón; como fuera, en el entorno. Atender sin juicios, ni críticas, con curiosidad y aceptación. Esta habilidad supone un gran cambio en la forma de relacionarnos con la vida y por tanto de experimentar nuestro momento a momento. En definitiva, significa recuperar el bienestar y comenzar a vivir una vida plena a pesar de este mundo frenético.

Beneficios de practicar Mindfulness

  • Mayor satisfacción personal y aceptación hacia sí mismo: aumenta los niveles de afecto positivo, reduce las preocupaciones y la rigidez mental, mejora la gestión emocional, favorece la aceptación de uno mismo y la autoestima.
  • Aumenta la calidad de vida: mejora el sueño, favorece estados de calma y serenidad, previene enfermedades cardiovasculares, dolor crónico, etc;  y trastornos como la depresión, ansiedad, de la conducta alimentaria…
  • Incrementa el rendimiento y productividad: mejora la atención y la creatividad, la capacidad de estar presente y focalizado en la tarea, la memoria de trabajo, la agilidad mental y la claridad a la hora de responder a las demandas y resolver problemas con eficacia.

¿A quién va dirigido Mindfulness?

Todo el mundo puede beneficiarse de los frutos procedentes de cultivar la práctica de Mindfulness, pues todos tenemos la capacidad de estar presentes. Para recuperarla solo es necesario entrenarla. Cualquier momento y lugar es bueno para practicar la atención plena o Mindfulness, de manera que sea cual sea la situación en la que estás, tienes acceso a esa fuente de equilibrio y serenidad.

Ámbitos de aplicación de Mindfulness

  • Desarrollo personalLa práctica de Mindfulness es una herramienta de autonocomiento que fomenta una mayor claridad y libertad a la hora de responder a las necesidades personales y demandas del exterior, rompiendo con reacciones automáticas que afectan en nuestro bienestar.
  • Salud. Mindfulness surge a finales de los 70, de la mano del Dr. Jon Kabat Zinn en la clínica de reducción de estrés del centro médico de la Universidad de Massachusetts. Actualmente es utilizada centros médicos como parte del tratamiento para el dolor crónico, depresión, psoriasis, estrés…
  • Educación. Cada vez son más países los que se incorporan Mindfulness en las aulas, desde colegios a centros universitarios. La práctica en profesores y alumnos, tiene como resultado una mejora de la concentración, el autocontrol, el rendimiento académico y una disminución de la ansiedad.
  • Laboral. Grandes empresas como Google, también han introducido programas de intervención basados en Mindfulness con el fin de reducir el estrés de sus trabajadores, mejorar su bienestar, además de su rendimiento atención y creatividad.

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