Mindful Eating

Plazo de inscripción abierto hasta el 6 de febrero.

MÁXIMO 10 PLAZAS: Reserva la tuya pidiendo la solicitud en info@ireneplata.com

 

¿Estás cansado/a de dietas que solo te hacen sufrir y llevan a tu cuerpo a un efecto yo-yo?

¿No sabes cómo dejar de comer impulsivamente en los momentos de estrés?

¿Es la comida una fuente de ansiedad, culpa o frustración?

¿Quieres cuidar de ti, de tu salud y tu alimentación desde la escucha, el respeto y amor a ti mismo?

¿Estás buscando nutrir tu bienestar de un modo integral, en mente · cuerpo · corazón?

PROGRAMA GRUPAL DE 8 SEMANAS DE MINDFUL EATING:

El programa va dirigido a recuperar una relación sana y satisfactoria con la comida, con tu cuerpo y contigo mismo/a. Para ello se han diseñado 8 sesiones grupales junto una jornada intensiva, durante las cuales aprenderás ejercicios de mindfulness, alimentación consciente, compasión y movimiento consciente que te ayuden a entender con claridad, gestionar tus emociones y comportamientos en torno a la comida y conocer mejor tu cuerpo para ofrecerle el cuidado que se merece.

Un abordaje integral de la alimentación, donde la consciencia, la coherencia y el compromiso contigo mismo/a, sustituyen a las dietas, lalucha y la fuerza de voluntad, para alcanzar un cambio profundo y duradero que te permita vivir con mayor armonía y bienestar tu relación con la comida y el cuerpo.

Se trata de un espacio de autocuidado y respeto en el que aprender a nutrir tu mente, tu cuerpo y tu corazón para alcanzar un equilibrio real en tu almentación, tu salud y tu vida.

Contenido de las 8 sesiones:

1. ¿Qué es Mindfulness y cómo puede ayudarte en tu alimentación?
2. Aprender a parar y diferenciar el hambre física del hambre emocional.
3. Identificar las señales de saciedad y satisfacción para hacer elecciones más honestas y respetuosas contigo al comenzar y parar de comer.
4. Reconocer comportamientos automáticos en torno a la comida.
5. Escuchar al cuerpo y reconectar con su sabiduría natural.
6. Entender y gestionar la relación entre mi alimentación y mis emociones.
7. Gestionar el deseo, la ansiedad, el atracón y la culpa, abrazando mi crítico interior.
8. Nutrir mi corazón desde el autocuidado y la compasión.

Objetivos y metodología:

Totalmente experiencial y vivencial a través de ejercicios de alimentación consciente, mindfulness y sencillas prácticas de movimiento consciente, a realizar durante las sesiones y fuera de ellas. Al finalizar cada sesión se facilitarán una serie de prácticas y ejercicios para el día a día, de forma que los participantes puedan profundizar en la relación personal con la comida y desarrollar realmente habilidades y herramientas que les ayuden a potenciar el bienestar en su alimentación.  Es importante saber que no se trata de una dieta, ni va dirigido a la pérdida de peso.

Dirigido a:

– Personas con una historia de dietas, atracones y ansiedad con la comida.

– Sienten rechazo su cuerpo y/o su peso.

– Quieren profundizar en su compromiso con la alimentación y el autocuidado.

– Profesionales de la salud y la nutrición.

Datos para la inscripción del Programa:

Fechas: Martes de 19.00 a 21.30 | Días: 7, 14, 21 y 28 de febrero;7, 14, 21 de marzo y 4 de abril. Sábado 18 de marzo de 10.00 a 14.00

Lugar: Well Woman Centre. Calle Casp nº80, 1º, 1-3º (Metro Tetuán), BARCELONA.

Precio: 350€ a pagar en su totalidad antes del primer día del curso. (Incluye audios de prácticas guiadas para la profundización después de cada sesión y el libro “Comer atentos” de Jan Chozen.)

Calidad y compromiso: Basado en el programa de Mindful Eating Conscious Living de Jan Chozen y Char Wilkins, acreditado por la Universidad de San Diego Mindfulness Center.

Inscripción:  Escribe a info@ireneplata.com y recibirás todas las instrucciones.

Plazas limitadas: Máximo 10 plazas. (La reserva de plaza será por orden de pago, según la fecha indicada en el justificante bancario.)

INSCRÍBETE Y RESERVA TU PLAZA HASTA EL 6 DE FEBRERO