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Brainspotting: Integra tu pasado y avanza en tu presente

cielo estrellado

¿Te has preguntado alguna vez por qué la historia se repite? Siempre aparece ese patrón que te hace sentir mal contigo mismo, que te frustra y nunca desaparece de forma definitiva. Esas heridas del pasado que se reviven en tu presente y no te permiten avanzar en tu vida con la libertad que tú querrías. Sigue leyendo

Psicóloga de profesión, viajera de vocación y soñadora por defecto. Experta en Mindfulness e Inteligencia emocional. Me dedico al ámbito del bienestar y el desarrollo personal, promoviendo un estilo de vida, basado en la evidencia científica, que nos ayude a sentirnos en equilibrio.

Mindful Eating: Mejora tu relación con la comida

arándanos

Vivimos en una sociedad de estrés, donde se nos incita continuamente a un hacer compulsivo, desconectados de la vida, de nuestro cuerpo y de nuestra voluntad más profunda. No hay tiempo para pararse y saborear el momento. Lo cual tiene un gran impacto sobre nuestra forma de comer. Sigue leyendo

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Mindfulness: Gestiona el estrés y potencia tu salud

Bambú

Suena el despertador y un día más comienzan las obligaciones, las preocupaciones, el estrés… A veces ese estrés se traduce en el tráfico, otras en los e-mails, los jefes, los clientes, la familia, las facturas… Incluso en ocasiones es todo a la vez. Sea lo que sea, vivimos con la sensación de que siempre hay algo que altera el equilibrio, reacciones automáticas que se apoderan de nosotros, pensamientos en los que nos quedamos enganchados, tensiones que nos inundan. Todo ello, sumado a la tendencia de la multitarea, a un hacer compulsivo, un ritmo frenético que no nos permite parar a respirar y observar, vivir desde un estado mindfulness.

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Psicoterapia: Recupera tu equilibrio emocional y plenitud

brújula

En la vida de toda persona hay momentos de confusión, duelo, estrés, tristeza… Momentos en los que nos sentimos perdidos y sin rumbo,  en los que nos miramos y no nos reconocemos. Lo intentamos todo con el fin de encontrarnos bien, pero parece que eso solo hace sentirnos peor, culpables y frustrados por no conseguirlo. ¿Puede la psicoterapia ayudarte?

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El arte de responsabilizarte

resonsabilizarte-de-tu-vidaRESPONSABILIZARTE… Sí, ¡¡tú!! De tí, de tu vida. Basta ya de responsabilizarnos de la vida del vecino, como una excusa para no hacerlo con la nuestra.

Hace tiempo que me cansé de llorar y gruñir ante las injusticias del mundo. El mismo tiempo que decidí implicarme en él y empezar a Sigue leyendo

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Practica Mindfulness en Barcelona

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Practicar Mindfulness en Barcelona

Se acabaron las vacaciones y al volver a la rutina te das cuenta de que cómo el estrés te afecta en tu día a día. El impacto que tienen las demandas y responsabilidades sobre tu cuerpo, tu salud, tu estado de ánimo, tus relaciones personales y tu satisfacción vital. Si esa es tu situación te invito a practicar MINDFULNESS de forma GRATUITA los próximos 13, 20 y 27 de septiembre. En las sesiones abiertas de Iniciación a Mindfulness, aprenderás a gestionar el estrés y otras emociones difíciles para vivir una vida más plena.

¿Dónde y cuándo?

Días 13, 20 y 27 de septiembre a las 19:30 horas, en el Parque de la Ciudadela.

Nos vemos 5 minutos antes junto a la salida de metro Ciutadella, Vila Olímpica (línea 4). Te espero todos lo martes de septiembre para desconectar de la jornada y terminar el día plenamente.

Confirmar tu asistencia por sms o whatsapp (66 50 55 784) o a través del formulario.

¿Necesito haber practicado Mindfulness antes?

Durante estas tres sesiones nos iniciaremos en la práctica de Mindfulness, por lo que no será necesario haber practicado Mindfulness con anterioridad. Simplemente necesitas echar tu atención a la mochila, y si puedes una esterilla o toalla para sentarse y ropa cómoda, te vendrá bien. ¡Del resto me encargo yo!

Del mismo modo si has practicado Mindfulness con anterioridad, estará genial tenerte entre nosotros. Practicar en grupo y en un espacio natural siempre hacen de la práctica de Mindfulness una experiencia más enriquecedora. Además, compartir las experiencias personales entre todos supone una fuente imprescindible de aprendizaje a todos los niveles, que siempre ayuda a profundizar y consolidar el compromiso con la práctica de Mindfulness.

Aprender mindfulness

¿Qué es Mindfulness? ¿Qué trabajaremos?

Si quieres una definición te dejo la de Jon Kabat-ZinnMindfulness es una habilidad universal, presente en todos los seres humanos, que consiste en prestar atención al momento presente con aceptación y sin juicios.

Pero si lo que quieres realmente es conocer y saborear la experiencia de Mindfulness y Bienestar Pleno, directamente te invito a que vengas. Trabajaremos la atención a la respiración, como compañera de viaje hacia la aceptación y la amabilidad con uno mismo, pilares para el bienestar personal.

¿Con quién?

Dirigido por Irene Plata, psicóloga experta en Mindfulness e Inteligencia emocional. Junto a más personas como tú, interesadas, practicantes, o simplemente con curiosidad por el tema. Recuerda que puedes venir acompañado, sino igualmente nos acompañaremos entre todos.

¡¡Nos vemos!!

Pd: Si todavía no has confirmado tu asistencia, puedes hacerlo aquí y ahora. Fácil y sencillo 😀

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Mindfulness y el valor de las pequeñas cosas

Mindfulness y las pequeñas cosas
La meditación no te cambia la vida, pero sí la relación con ella. La relación con las pequeñas cosas del día a día. Son estas las que generalmente generan un sufrimiento, o malestar base. Las que llenan nuestros días de preocupaciones y angustias. Ese leve sabor amargo que poco a poco y sin saber porqué se vuelve más intenso. Sigue leyendo

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¿Para qué me sirve Mindfulness?

Mindfulness meditaciónUna pregunta que lo impregna todo. Los motivos de sentarse cada día y dejar lo que estás haciendo para simplemente atender a la respiración.

Al principio cuesta. Sientes lo difícil que resulta parar y dedicarte un tiempo a ti mismo. Un timpo para simplemente ser. Ser en vez de hacer. Hacer ese medio millón de cosas que te persiguen y que por muy largos que fuesen los días nunca acabarías, pues continuarías ampliando la lista. Sigue leyendo

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¿Qué es educación emocional?

Educación emocionalCansada de que como siempre, cuando una palabra se pone de moda, se desgaste su significado a base de que todos hablen sin saber. Sin pensar, ni reflexionar, solo por subirse a la ola. Por eso hoy, hablo de QUÉ ES y QUÉ NO es educación emocional. Sigue leyendo

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