Archivo del Autor: Irene Plata

Acerca de Irene Plata

Psicóloga de profesión, viajera de vocación y soñadora por defecto. Experta en Mindfulness e Inteligencia emocional. Me dedico al ámbito del bienestar y el desarrollo personal, promoviendo un estilo de vida, basado en la evidencia científica, que nos ayude a sentirnos en equilibrio.

Te mereces un estilo de vida saludable, ¿lo tienes?

Invierte en vidaUna noche más frente al televisor. Una noche más sin nada que decir. Otro día que pasa sin vivir. Ves la tele, porque si no ¿qué haces? Sé que lo que te voy a decir escocerá, porque a mí también me escuece, pero lo que escuece cura. Si has asentido al leer esta pregunta es porque te olvidaste de vivir, de habitar tu tiempo, de habitarte… Y te mereces un estilo de vida saludable. Sigue leyendo

Psicóloga de profesión, viajera de vocación y soñadora por defecto. Experta en Mindfulness e Inteligencia emocional. Me dedico al ámbito del bienestar y el desarrollo personal, promoviendo un estilo de vida, basado en la evidencia científica, que nos ayude a sentirnos en equilibrio.

Practica Mindfulness en Madrid

¿Has escuchado hablar de Mindfulness y te gustaría probarlo? ¿Has leído libros y tratado de practicarlo por tu cuenta, pero sientes la necesidad de practicar en grupo y de la mano de una profesional? ¿Has estado asistiendo a algún curso, pero sientes que con el parón del verano te resulta más dificil continuar con la práctica? ¿Nunca has escuchado hablar sobre Mindfulness, pero estás interesado en potenciar tu bienestar y aprender a gestionar el estrés de tu día a día?

Entonces, no lo pienses más y únete los próximos jueves 21 y 28 de julio a las sesiones de iniciación en Mindfulness GRATIS. Tendremos la oportunidad de profundizar en nuestra Mente-Cuerpo-Corazón a través de la práctica de Mindfulness. Todo ello en un entorno natural con el frescor que nos ofrecen la hierba, los árboles y el atardecer con Madrid de fondo. Además dedicaremos un espacio a compartir experiencias y reflexionar sobre nuestro modelo de bienestar y cómo alcanzar un día a día más pleno, explorando las posibilidades que Mindfulness nos ofrece.

¿Qué es Mindfulness?

Si quieres una definición te dejo la de Jon Kabat-Zinn: Mindfulness es una habilidad universal, presente en todos los seres humanos, que consiste en prestar atención al momento presente con aceptación y sin juicios.

Pero si lo que quieres realmente es conocer y saborear la experiencia de Mindfulness y Bienestar Pleno, directamente te invito a que vengas.

¿Dónde y cuándo?

Jueves 21 y 28 de julio a las 20.00h.

Parque Juan Carlos I, junto al IFEMA. Nos vemos 5 minutos antes en el parking de entrada principal, junto a la Glorieta S.A.R Don Juan Carlos Borbón.

¿Con quién?

Dirigido por Irene Plata, psicóloga experta en Mindfulness e Inteligencia emocional. Junto a más personas como tú, interesadas, practicantes, o simplemente con curiosidad por el tema. No es necesario haber practicado antes, ni saber sobre Mindfulness. Solamente se necesita venir con Mente-Cuerpo-Corazón, y si puede ser ropa cómoda y una esterilla o toalla para sentarse. Puedes venir acompañado, sino igualmente nos acompañaremos entre todos.

¡¡Así que no tienes excusas!!

Confirmar tu asistencia por sms o whatsapp (66 50 55 784) o el formulario.

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Vivir habitando el cuerpo

Habitar el cuerpo

Vivimos en un cuerpo. Cada cual en el suyo. A pesar de ello, estamos casi tan desconectados de nuestro cuerpo como del cuerpo del vecino. Pasamos la vida en nuestro pensamiento. Soñando precisamente eso, que somos pensamiento. Soñando y viviendo en es sueño irreal. Hasta que un día… ¡¡Zas!! Tu cuerpo te grita harto de que no lo escuches y te das cuenta de que vives aquí abajo y no allí arriba. Sigue leyendo

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Conectar con mi sabiduría corporal

Sabiduría corporal

Lo reconozco, son muchas las veces que me harto de estar contigo, de que no sigas el ritmo al que yo quiero vivir, de que no siempre tengas ganas de lo que te propongo. Me frustra que no seas el de hace años, que me hagas recordar que el tiempo  no pasa en balde. Sé que lo nuestro es una simbiosis, por eso me gustaría que hablases mi mismo idioma, pero después de tanto tiempo juntos me doy cuenta de que no es posible. No estás hecho para expresar a través de la palabra. 

A ti, cuerpo. Hoy me dirijo a ti. Sigue leyendo

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¿Qué hacer cuando me siento mal?

Desde las profundidades de uno mismo

Hoy os escribo desde mis profundidades. Esos momentos en los que las aguas están turbulentas, haciendo que el mar se vea turbio, sin sentido, sin dirección. Arrastrando todo lo que encuentran por su paso hasta romper con las rocas, que con la serenidad de llevar años ahí, inamovibles, se dejan sacudir. Acogiendo cada ola con la misma amabilidad y aceptación que cuando sus aguas cristalinas y tranquilas las acarician. Sabiendo que hasta que no pase el temporal no pueden cambiar nada, solo acompañar. Recordándole con su saber estar que el temporal no son las aguas, ni tampoco el mar, sino una forma de estar. Pues al igual que viene, el temporal se va. Sigue leyendo

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Música y emoción, al son de la aceptación.

Música y emociones

Una lágrima que cae por la mejilla al ritmo de una melodía de fondo. Esa sonrisa que nace del estribillo de una canción. Sacar la rabia acumulada o sentir la fuerza necesaria para salir adelante, con solo un par de notas… Ese es el poder real de la música, el que no se escribe en partituras, pero que es capaz de ser leído por el corazón y queda grabado en nuestro  interior. Sigue leyendo

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¿Quién soy? Identidades que asfixian

Identidades que asifixian

Tienes mucho que dar. Sí, ¡Tú! Mucho que dar a la vida y la vida mucho que darte. Solo necesitas abrirte al mundo, sin tapujos. Mostrarte tal como eres y conectar contigo, con los otros, con el momento presente, aquí y ahora. Porque así, tal y como eres, sin que tengas que hacer nada, vales mucho y eres digno de ser amado. Amar y ser amado, el propósito para el que todos hemos venido aquí, a este mundo tan confuso y tan sencillo al mismo tiempo. Sigue leyendo

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Mindfulness y alimentación: Mi relación con la comida

Mindfulness Alimentación consciente

Vivimos en una sociedad sumida en el hacer, en la carrera a contrareloj de la multitarea. Continuamente pegados al móvil, la televisión, la radio, la agenda, el ordenador…. Y siempre corriendo, en piloto automático, sin consciencia de lo que hacemos, ni de lo que sentimos y/o necesitamos. Este estilo de vida es extrapolable a nuestro patrón de alimentición. Comemos sin parar y sin detenernos en lo que metemos en nuestra boca. Utilizamos la comida prar llenar aquellos vacíos que nos produce esta falta de equilibrio. Una insatisfacción vital, que se ha normalizado socialmente, pero que de algún modo necesitamos regular. Sigue leyendo

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Querida Rabia

Rabia-educación-emocional

Todos tenemos unas emociones básicas que desarrollamos en los primeros años de vida: la alegría, el miedo, la rabia, la tristeza, la sorpresa y el asco. Todas ellas tienen funciones muy importantes en la vida. Son un pack de herramientas seleccionado específicamente para nuestra supervivencia como especie. Sin embargo, la sociedad tiende a etiquetarlas como “positivas” y “negativas”. A medida que crecemos aprendemos según nuestro entorno, que algunas está bien sentirlas pero otras no están permitidas y aprendemos bloquearlas. En estos días me he dado cuenta de que para mí, una de ellas es la rabia. Por eso he decidido escribirle esta carta para reconciliarnos y decirle que a partir de ahora quiero a la leona que llevo dentro.

Querida Rabia, 

Te escribo porque hoy me he dado cuenta de que hace mucho tiempo te expulsé de mi vida. Sigue leyendo

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¿Qué hacer cuando tengo miedo?

Miedo-fracasoHay monstruos que viven debajo de la cama, otros dentro del armario. Los hay también que viven al doblar la esquina en mitad de la noche. Pero del que hoy os hablo habita dentro de mí, entre el pecho y la garganta. Se llama MIEDO, FRACASO de apellido y se alimenta de perfeccionismo. Sigue leyendo

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