Mindfulness: Gestiona el estrés y potencia tu salud

Bambú

Suena el despertador y un día más comienzan las obligaciones, las preocupaciones, el estrés… A veces ese estrés se traduce en el tráfico, otras en los e-mails, los jefes, los clientes, la familia, las facturas… Incluso en ocasiones es todo a la vez. Sea lo que sea, vivimos con la sensación de que siempre hay algo que altera el equilibrio, reacciones automáticas que se apoderan de nosotros, pensamientos en los que nos quedamos enganchados, tensiones que nos inundan. Todo ello, sumado a la tendencia de la multitarea, a un hacer compulsivo, un ritmo frenético que no nos permite parar a respirar y observar, vivir desde un estado mindfulness.

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Psicoterapia: Recupera tu equilibrio emocional y plenitud

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En la vida de toda persona hay momentos de confusión, duelo, estrés, tristeza… Momentos en los que nos sentimos perdidos y sin rumbo,  en los que nos miramos y no nos reconocemos. Lo intentamos todo con el fin de encontrarnos bien, pero parece que eso solo hace sentirnos peor, culpables y frustrados por no conseguirlo. ¿Puede la psicoterapia ayudarte?

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El arte de responsabilizarte

resonsabilizarte-de-tu-vidaRESPONSABILIZARTE… Sí, ¡¡tú!! De tí, de tu vida. Basta ya de responsabilizarnos de la vida del vecino, como una excusa para no hacerlo con la nuestra.

Hace tiempo que me cansé de llorar y gruñir ante las injusticias del mundo. El mismo tiempo que decidí implicarme en él y empezar a Sigue leyendo

¿Cuándo vas a darte permiso para SER?

ser-tu-mismo-consciencia-coherenciaHOY TE HABLO DE SER TÚ MISMO,  de tomar CONSCIENCIA y actuar con COHERENCIA. Contigo claro ¡¡No con el vecino!! ¿Estás dispuesto a escucharlo? ¡Te aviso que quizá no haya vuelta atrás! Pero tranquilo que si algo se mueve y no sabes cómo gestionarlo estoy aquí (a un click) para acompañarte. Sigue leyendo

Practica Mindfulness en Barcelona

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Practicar Mindfulness en Barcelona

Se acabaron las vacaciones y al volver a la rutina te das cuenta de que cómo el estrés te afecta en tu día a día. El impacto que tienen las demandas y responsabilidades sobre tu cuerpo, tu salud, tu estado de ánimo, tus relaciones personales y tu satisfacción vital. Si esa es tu situación te invito a practicar MINDFULNESS de forma GRATUITA los próximos 13, 20 y 27 de septiembre. En las sesiones abiertas de Iniciación a Mindfulness, aprenderás a gestionar el estrés y otras emociones difíciles para vivir una vida más plena.

¿Dónde y cuándo?

Días 13, 20 y 27 de septiembre a las 19:30 horas, en el Parque de la Ciudadela.

Nos vemos 5 minutos antes junto a la salida de metro Ciutadella, Vila Olímpica (línea 4). Te espero todos lo martes de septiembre para desconectar de la jornada y terminar el día plenamente.

Confirmar tu asistencia por sms o whatsapp (66 50 55 784) o a través del formulario.

¿Necesito haber practicado Mindfulness antes?

Durante estas tres sesiones nos iniciaremos en la práctica de Mindfulness, por lo que no será necesario haber practicado Mindfulness con anterioridad. Simplemente necesitas echar tu atención a la mochila, y si puedes una esterilla o toalla para sentarse y ropa cómoda, te vendrá bien. ¡Del resto me encargo yo!

Del mismo modo si has practicado Mindfulness con anterioridad, estará genial tenerte entre nosotros. Practicar en grupo y en un espacio natural siempre hacen de la práctica de Mindfulness una experiencia más enriquecedora. Además, compartir las experiencias personales entre todos supone una fuente imprescindible de aprendizaje a todos los niveles, que siempre ayuda a profundizar y consolidar el compromiso con la práctica de Mindfulness.

Aprender mindfulness

¿Qué es Mindfulness? ¿Qué trabajaremos?

Si quieres una definición te dejo la de Jon Kabat-ZinnMindfulness es una habilidad universal, presente en todos los seres humanos, que consiste en prestar atención al momento presente con aceptación y sin juicios.

Pero si lo que quieres realmente es conocer y saborear la experiencia de Mindfulness y Bienestar Pleno, directamente te invito a que vengas. Trabajaremos la atención a la respiración, como compañera de viaje hacia la aceptación y la amabilidad con uno mismo, pilares para el bienestar personal.

¿Con quién?

Dirigido por Irene Plata, psicóloga experta en Mindfulness e Inteligencia emocional. Junto a más personas como tú, interesadas, practicantes, o simplemente con curiosidad por el tema. Recuerda que puedes venir acompañado, sino igualmente nos acompañaremos entre todos.

¡¡Nos vemos!!

Pd: Si todavía no has confirmado tu asistencia, puedes hacerlo aquí y ahora. Fácil y sencillo 😀

Iniciación a Mindfulness II: Aceptación y no jucio

En nuestro día a día lidiamos con muchas incomodidades e incertidumbres. Obstáculos que aparentemente nos alejan de nuestro objetivo, situaciones que no elegimos, sino que nos vienen dadas y quedan fuera de nuestro control… Es así lo queramos o no. Y quien te venda que la vida es bonita, no es que le falte razón, pero está olvidando que hay una parte de la vida que como mínimo no es fácil o al menos si no sabes cómo gestionar este tipo de situaciones. ¿Te gustaría entender cómo hacerlo?   Sigue leyendo

Iniciación a Mindfulness I: Atención al momento presente

Aprender mindfulness

Tienes ganas de probar una sesión de Mindfulness pero no encuentras el momento. Pues apúntate a la sesión gratis de Mindulness de este jueves 28 de julio. Aquí tienes los pasos. ¿No pudiste asistir a la sesión abierta de Iniciación a Mindfulness del pasado Jueves?  Aquí abajo te muestro algunas de las cosas que tratamos y la estructura de la sesión. Sigue leyendo